Hoe herken en voorkom je emotioneel uittunen

Hoe vaak ben jij écht aanwezig in je gevoel?

Ben je fysiek wel daar, maar voel je je mentaal en emotioneel al lang vertrokken naar je eigen wereld? Of ben je in standje ‘afwezig’ en glijdt alles aan je voorbij, alsof je niet echt deelneemt?

Toen ik ontdekte hoe vaak ik emotioneel ‘uit’ ging, schrok ik enorm. Pas toen begreep ik waarom ik in de liefde niet echt verbinding voelde, waarom ik geen passie meer ervaarde in mijn werk, en waarom mijn lichaam steeds meer protesteerde.

Ik denk dat we allemaal wel eens ervaren dat we tijdens een saaie vergadering of een gesprek met iemand die ons niet boeit, naar onze binnenwereld ontsnappen. Maar we doen dit veel vaker dan we ons realiseren. Denk aan momenten waarin we iets spannend vinden om te bespreken, situaties vermijden die emoties oproepen, of zelfs tijdens het daten met iemand nieuw.

Op zulke momenten is het juist cruciaal om niet emotioneel te vertrekken. Juist dan heb je de kracht van je hart nodig om echt gezien, gehoord en geliefd te worden.

Het probleem is dat we onbewust uit contact gaan. Iets in ons systeem detecteert ‘kans op pijn of afwijzing’, en schakelt automatisch over naar overlevingsmodus. Het beschermen van jezelf tegen afwijzing verkleint echter niet alleen de kans op pijn, maar ook de kans op verbinding, liefde en gezien worden.

Als je hart niet volledig aanwezig is, kan de verbinding niet volledig zijn.

De sleutel is om te leren herkennen wanneer je emotioneel ‘vertrekt’. Dit is vaak een uitdaging, omdat dit onbewust gebeurt. Misschien denk je zelfs wel dat dit gewoon een deel van wie je bent. Maar dat is niet zo!

Hoe herken je het?

Een simpele manier om te ontdekken of je écht aanwezig bent, is door te voelen wat er in je lichaam gebeurt en goed te luisteren naar wat je zegt.

Als je emotioneel afwezig bent, spreekt je ‘saboteur’ door:

• Spierspanning in je lichaam
• Snelle, oppervlakkige ademhaling
• Een hogere stem
• Snel praten of ratelen
• Directe reacties
• Je spreekt in de ‘je’- of ‘men’-vorm
• Oordelend, sturend

Als je emotioneel aanwezig bent, spreekt je hart door:

• Ontspanning in je lichaam
• Rustige, diepe ademhaling
• Een lagere, kalme stem
• Rustig, langzaam praten
• Tijd nemen om te reageren
• Je spreekt in de ‘ik’-vorm
• Geen oordeel, geeft je keuze

Wanneer je merkt dat je emotioneel vertrekt, is de volgende stap om te ontdekken wat de trigger was. Dit kan door de houding of woorden van iemand, de manier waarop iemand kijkt, of door de nabijheid van iemand waar je (blijkbaar) nog niet aan toe bent. 

Dit zie ik vaak gebeuren: als volwassenen denken we dat we ‘klaar’ moeten zijn voor dingen zoals een volwassen relatie. Maar wat als er delen van onszelf zijn die nog niet emotioneel klaar zijn? Wat als er innerlijke, kinderlijke delen zijn die nog niet genoeg genezen zijn om volledig te kunnen verbinden?

Dan is het tijd om deze delen met onvoorwaardelijke liefde te omarmen. Het is van wezenlijk belang om deze innerlijke ‘kindsdelen’ liefdevol welkom te heten, zodat je volledig aanwezig kunt zijn in je relaties.

Wat kun je doen?

Als je elke trigger van de buitenwereld herkent als een kans om iets in jezelf te helen, dan kun je beginnen te begrijpen dat deze triggers vaak te maken hebben met oude pijn en niet zoveel zeggen over de ander.

Wanneer je jezelf toestaat om je gekwetste innerlijke kind te omarmen, geef je jezelf de ruimte om volledig aanwezig te zijn. En daarmee kun je liefde en verbinding laten stromen – zowel met jezelf als met anderen.

Wil jij écht aanwezig zijn in je leven?
Dan is de belangrijkste stap om elke dag een beetje meer emotioneel aanwezig te zijn. Dit doe je door je binnenwereld steeds beter te leren kennen en te omarmen.

Ben jij klaar om je emotionele blokkades los te laten?
Kom dan naar een van mijn Ontdek-je-zelf weekenden! De eerste vindt al plaats op 12 en 13 april. Er zijn nog plekken beschikbaar!

Als je liever 1-op-1 werkt, ben je natuurlijk ook van harte welkom in mijn praktijk.

Ik wens je onvoorwaardelijke liefde en zachtheid naar jezelf toe.

In vrijheid verbonden,
Liefs,
Simone